За стильный образ (особенно, помните, в тв-рекламе), общение на перекурах на работе, успокоенные никотином нервы порой приходится расплачиваться жизнью – а это очень дорого. Есть более безопасные и практичные способы получить все те положительные качества, которые дает сигарета:
для успокоения нервов можно помолиться, вспомнить что-то хорошее;
для общения сегодня есть все условия – начиная от телефона, Интернета и заканчивая скамейкой у подъезда и соседями по даче и т.п.;
стильный образ может быть создан и красивой, оригинальной одеждой, и как раз отсутствием во рту сигареты и запаха дыма в вашем жилище.
Способы бросить курить
Если вы решили не курить (способ бросить курить — первый)
Для начала рекомендуем провести над собой следующий тест. Когда почувствуете дискомфорт и рука сама потянется к пачке сигарет, откройте пачку и возьмите одну сигарету, но не прикуривайте ее. Возьмите ее в губы, подержите в руках и не обращайте внимания, что она у вас не горит. Лучше это сделать, когда рядом кто-нибудь есть, например, сосед, с которым вы решили поговорить «за жизнь». Держите сигарету в руке, начните дискуссию о том, какие нынче прогнозы на урожай или погоду. Если через полчаса дискомфорт пройдет и вы случайно обнаружите, что держите в руке незажженную сигарету, значит, вы счастливчик. Этот тест проверяет привязанность вашего организма к никотину. Если тест пройден успешно, то для того чтобы бросить курить, вам нужно только собственное желание. Да-да, часто вы и не хотите курить, но по воле обстоятельств вам это приходится делать. Обстоятельства могут быть разные: коллеги по работе или соседи, которые зазывают пыхнуть за компанию, привычка пить кофе или читать газету с сигаретой и др. Чтобы помочь себе бросить курить, главное – не идти на поводу у друзей и привычек, самому себе сказать «Нет!».
Если вы решили не курить (способ бросить курить — второй)
Если тест провален, то вышеописанный способ будет мало эффективен. А если ваш стаж курения велик (15 лет и более), то мало вероятно, что вам помогут всякие там антиникотиновые таблетки, жвачки и пластыри – не тратьте на них деньги. Возможно, что ваш лечащий врач даже посоветует вам продолжить курение! Представьте, что ваш организм – это тысячи шестеренок, которые работают должным образом. Выньте одну из них – и последствия для организма могут быть катастрофическими. Часто у курильщиков с большим стажем, которые резко бросали курить, начинало сбоить сердце, поджелудочная железа, печень, развивались онкологические заболевания. Все это происходило потому, что организм переживал очень серьезный стресс. От сигарет нужно отказываться постепенно. Для этого определите свою среднюю норму сигарет в день. Например, у вас получится 6 сигарет в день. Первую неделю курите ровно шесть сигарет в день. Вторую неделю ограничьте себя 5-ю сигаретами в день. Третью неделю курите 4 сигареты в день. На 4-ю неделю вы дойдете до половины нормы – 3 сигареты в день. Вот здесь стоит немного приостановиться, и в последующие 3-4 недели приучить свой организм к этой норме. Это будет первым шагом к победе. После этого, когда рубеж в 3 сигареты будет покорен и вам в день будет хватать 3-х сигарет, можно переходить на 2 сигареты в день. Это будет второй шаг к вашей победе.
Но помните, как только вы перейдете на плановое курение ограниченного количества сигарет в день, курить придется по-умному:
— не курите на голодный желудок, никогда, как бы вам не хотелось. Курите через час после еды, не важно – утро это или вечер (вечером перед курением выпейте хотя бы стакан кефира);
— как дойдете до 3-х сигарет в день, в середине дня нужно будет курить всего одну сигарету. Если будет хотеться больше, грызите семечки, держите на изготовке чашку крепкого чая и пачку печенья;
— выбирайте те сигареты, которые раньше не курили. Это должны быть ультракрепкие сигареты.
Курить 2 сигареты в день – это наша заветная цель. Поэтому если уж не смогли полностью себя одолеть, то на этом можно будет и остановиться. Перерыв между вашим курением будет 12 часов, для организма, который раньше задыхался от дыма и пропитался никотином, 2 сигареты будет отлично и пусть это займет некоторое время. Впоследствии, в меру жизненных обстоятельств вы станете забывать курить, и в один прекрасный момент полностью осознаете, что сигареты вам не нужны. Это будет ваш третий и последний шаг к полному отказу от курения.
Источник: газета «Наша дача»
