Бессонница (нарушение сна) – проявляется сокращением длительности ночного сна, поздним засыпанием, ранним пробуждением, многократным прерыванием сна в течение ночи.
Чаще всего бессонница выражается в том, что человек долго не может уснуть или пробуждение наступает значительно раньше обычного срока, а сон в продолжение ночи несколько раз прерывается на длительное время; в других случаях сон может быть длительным, но недостаточно глубоким.
Эпизодически бессонница может быть и у здоровых людей при переутомлении или психическом возбуждении. У людей с повышенной нервной возбудимостью нарушение сна вызывают даже самые ничтожные причины. Бессонница может быть длительной, изнуряющей, когда неглубокий сон сопровождается яркими сновидениями, иногда кошмарного характера. Она может вызываться также различными заболеваниями общего характера, сопровождающимися расстройством кровообращения или нервной системы, приступами кашля, одышки и т.п.
Особенно часто страдают бессонницей люди, постоянно занимающиеся умственным трудом. Многие из них нерационально перенапрягают силы, переутомляются. Среди них немало любителей искусственно взбадривать себя чаем и кофе повышенной концентрации. Но это избавляет от усталости лишь на время, утомление при этом не снимается и продолжает возрастать. Чтобы не испытывать нервной бессонницы, надо избегать по вечерам напряженной умственной работы и занятий, возбуждающих нервную систему.
Домашние средства борьбы с бессонницей для здоровых, но легко возбудимых людей сводятся, прежде всего, к соблюдению правильного режима сна.
Народные средства лечения бессонницы:
* 50 г семени укропа варить 15-20 минут на малом огне в 0,5 л вина «Кагор» или «Портвейн», настоять, укутав, 1 час. Процедить, отжать. Принимать 50-60 г перед сном.
* 2 ч. ложки шишек хмеля залить 1 стаканом кипятка. Настоять, укутав, 4 часа, процедить. Выпить стакан на ночь от бессонницы.
Порошок из раздробленных шишек хмеля можно просто принимать на ночь в качестве успокаивающего и снотворного средства.
Набить подушку свежими хмелевыми шишками, положить в плотную ткань и хранить в шкафу. При возникновении бессонницы спать на подушечке, предварительно встряхнув ее. Успех гарантирован даже при тяжелейшей бессоннице.
* Валериана лекарственная.
а) настой валерианы: 1 ст. ложку измельченного корня залить стаканом холодной кипяченой воды, настоять 6-8 часов, процедить. Принимать по 1 ст. ложке, детям – по 1 ч. ложке 3 раза в день.
б) отвар валерианы: 1 ст. ложку измельченного корня залить 1 стаканом кипятка, кипятить 15 минут на слабом огне, настоять 10 минут, процедить. Принимать по 1 ст. ложке, детям – по 1 ч. ложке 3 раза в день.
* Очень полезно для глубокого сна и быстрого засыпания выпить стакан теплого молока с 1 ст. ложкой цветочного или липового меда. Два этих целебных компонента замечательно успокаивают нервную систему, снимают напряжение после трудного рабочего дня, что благотворно сказывается на ночном сне.
* При бессоннице хороший эффект оказывают ванны с настоями и отварами трав, оказывающих успокаивающее действие на организм.
– 5 ч. ложек травы пустырника пятилопастного, по 4 ч. ложки листьев мяты перечной, цветков ромашки аптечной, 2,5 л воды.
Способ приготовления: Сырье измельчить в мясорубке, хорошо перемешать и залить кипятком. Дать настояться 6 часов в темном месте, процедить. Наполнить ванну водой температурой 37-38 градусов и добавить в нее полученный настой.
Способ применения: Принимать ванну 15-20 минут перед сном.
Общее количество ванн на курс лечения – 10-12.
* Необычным, но весьма эффективным средством лечения бессонницы может стать такое интересное занятие, как лепка из глины. Попробуйте 2-3 недели посвятить этому 1-2 часа перед сном, и вы почувствуете явное улучшение своего состояния. Это связано с тем, что лепка из глины фигур с закругленными краями способствует нормализации работы нервной системы, успокаивает мозг и настраивает его на сон.
Другим замечательным методом лечения бессонницы являются глиняные обертывания.
Требуется: 2/3 стакана порошка белой глины, 40 мл отвара листьев мелиссы лекарственной, 10 мл настоя цветков тысячелистника обыкновенного, 1/3 стакана воды.
Способ приготовления: Компоненты поместить в эмалированную миску, добавить горячую воду и перемешать до однородного состояния.
Способ применения: Достаточное количество получившейся кашицы положить на салфетку и приложить ко лбу и вискам на 15-20 минут, после чего удалить. Процедуру проводить перед сном.
Курс лечения составляет 7 обертываний.
* Отлично помогает справляться с бессонницей овес – точнее, его отвары.
1 ст. ложку зерен овса посевного заливают водой (2 стакана), и варят до загустения. Готовый отвар процеживают и выпивают в течение дня. Последний прием – незадолго до сна.
Можно взять овсяные хлопья (1 стакан), залить горячей водой (1 литр) и варить, как в предыдущем рецепте. К готовому отвару добавляют мед (1 ст. ложку), и кипятят еще 2-3 минуты. Пьют 2-3 раза в день в теплом виде, по 1/2-1 стакана.
* Успокаивающим действием обладают ванны с добавлением 5-6 капель одного из масел (иланг-иланга, лавандового, бергамотового, мелиссы). Принимать арома-ванну следует в течение 15-20 минут перед сном.
Если вам никак не удается уснуть, то позовите к себе на колени кошку. Своим нежным мурлыканием она поможет вам успокоиться и быстрее перейти в страну снов. Таким же успокаивающим свойством обладает и наблюдение за плавным передвижением рыбок в аквариуме.
* Снять повышенную возбудимость нервной системы помогает простой рецепт: принимайте порошок ламинарии по 1,5 чайной ложки 1 раз в день после ужина.
О том, что перед сном есть нельзя, всем отлично известно, однако что же делать, когда так хочется есть, что заснуть никак не получается? Надо что-то съесть, но не все подряд, а то, что не принесет вреда – например, банан или яблоко. Готовить их не надо, зато так можно способствовать выработке серотонина – а он помогает уснуть, да еще и сны при этом видеть радужные и светлые.
Можно съесть пару печеных картофелин – конечно, без хлеба и масла. Допустимо также съесть маленькую порцию овсяной каши, добавив к ней несколько миндальных орешков – это успокоит не только голод, но и нервы.
А вот принимать снотворное нужно только в крайних случаях, и строго по назначению врача – после травм, операций или тяжелого заболевания. Следует знать, что эти лекарства не только вызывают множество побочных эффектов, но и нарушают ритм сна, определенный природой, а восстановить его потом очень трудно.

Средство от бессонницы – мед
Самым эффективным и безопасным средством от бессонницы в народе считается мед. Надо просто размешать мед в теплой воде (1 ст. ложка на стакан) и выпить на ночь. Можно вдобавок смазать виски лавандовым маслом, или положить под язык кусочек сахара, накапав на него 3-5 капель этого масла, и медленно рассасывать перед сном.
Мед успокаивает и одновременно тонизирует в сочетании с яблочным уксусом. Яблочный уксус (3 ч.л.) размешивают в чашке меда, и принимают 2 ч.л. этой смеси перед сном. Если ночью вы проснетесь, то можете повторить прием – это средство безопасно, и не окажет побочных действий, в отличие от снотворных таблеток. Утром вы проснетесь не только спокойным, но и бодрым.
Еще один рецепт с медом: 2 ст. ложки гречишного меда смешать с лимонным соком (1 стакан), и добавить растолченные грецкие орехи (2 ст. ложки). Принимать на ночь, по 1 ст. ложке.
Мед – средство универсальное, и его можно применять как внутрь, так и наружно. Теплая ванна с медом (50-60 г) поможет расслабиться и уснуть – надо только принимать ее до ужина, или через 1,5-2 часа после него. Температура воды – 37-38 градусов, время принятия ванны – 20-25 минут. Область сердца не должна находиться под водой. Такую ванну можно принимать не более 2-3 раз в неделю.

Источник: газета «Наша дача»