Праздники приносят в нашу жизнь как радость и веселье, так и, увы, лишние килограммы. А как же иначе, когда на столах столько вкусностей и соблазнов, и то хочется попробовать, и вот этого чуть-чуть. Если эта ситуация вам знакома, попробуйте эти послепраздничные диеты.
Диета по методу Краммера
С утра, за полчаса до завтрака, – апельсин, пара мандаринов или яблоко (фрукты лучше всего усваиваются натощак).
На завтрак – мюсли без сладких добавок с нежирным молоком, вареное яйцо, тост (лучше взять хлеб из отрубей).
Днем – зеленый салат с оливковым маслом.
Ближе к вечеру – но не менее чем за 2 часа до отхода ко сну – снова тот же салат, 50 г куриного филе с овощами, приготовленного на пару, и стакан минералки.
И так несколько дней. Разумеется, сочетая диету с умеренными физическими нагрузками.
Однако в любом случае основной принцип диеты – мера, не надо изнурять себя, ведь от этого настроение тоже не улучшается.
Ешьте больше фруктов: они полезны, от них не поправляются (если это не бананы), а после пары апельсинов и куска ананаса (ученые выяснили, что микроэлементы, содержащиеся в ананасе, ускоряют сжигание жиров в организме) есть третье (или пятое) блюдо уже не захочется. Кстати, даже банан в качестве десерта куда полезнее торта с кремом.
Народные «хитрости» для похудения
Эти незамысловатые рецепты известны с давних времен. Ими пользовались наши прапрабабушки, если возникали проблемы с чрезмерным округлением фигуры. Готовится все просто, из вполне доступных ингредиентов. Если регулярно этим угощаться, за месяц без всяких диет можно весьма заметно сбросить вес, посвежеть, помолодеть. Попробуйте сами – и убедитесь!
— 1-2 кг за месяц можно сбросить без диеты, если просто съедать не менее 0,5 кг любых ягод в день. При этом активизируется обмен веществ, выводятся излишки жидкости и стимулируется пищеварение.
— 0,5 г мумие с имбирем и медом принимать 2-3 раза в день. Этим средством нужно пользоваться с осторожностью, не превышать дозировки. Курс – 10 дней, количество курсов – не более 3-4, но между ними обязательно нужно делать перерыв 5-10 дней. Во время приема данного снадобья противопоказано употребление алкоголя.
— Чайную ложку сухой травы полыни горькой залить 200 мл кипятка, настоять 30 минут. Принимать по столовой ложке 3 раза в день за 30-40 минут до еды – должен снизиться аппетит.
— Для снижения аппетита и улучшения обмена веществ нужно пить по 200 мл отвара свежей петрушки в день.
— Несколько долек грейпфрута после обеда помогут организму быстро усвоить пищу и «сожгут» примерно половину полученных калорий.
— Перед едой в течение дня выпивать по стакану воды с растворенными 2 ч.ложками яблочного уксуса (убедитесь, что уксус натуральный).
— Тибетский способ: несколько минут нажимать подушечкой среднего пальца на акупунктурную точку между верхней губой и носом.
— Перед едой выпить стакан минеральной воды или томатного сока.
7 дней для здоровья
Один из самых оптимальных режимов после праздников – разгрузочная семидневка. Она достаточно демократична в выборе продуктов питания, легко переносится и помогает быстро избавить ткани от лишней жидкости, дает отдых пищеварительной системе, способствует выведению из организма накопившихся «шлаков». Итак, приступаем!
1 день. Едим в течение дня любые продукты и блюда в том количестве, сколько захотим, но все они должны быть несолеными. При этом надо выпить не менее 1,5 л жидкости.
2 день. Продолжаем есть несоленую пищу, но добавляем еще одно ограничение: исключаем из рациона простые углеводы (сахар, мед, варенье, конфеты и другие сладости). Количество жидкости – не менее 1,5 л.
З день. Это белковый разгрузочный день, в течение которого едим 4-5 раз небольшими порциями блюда из творога, нежирного мяса или птицы, рыбы. Можно добавить 200 г свежих овощей. Сахар и соль исключаем. Количество жидкости – не менее 1,5 л.
4 день. Используем рекомендации для второго дня.
5 день. Это фруктово-овощной день: на 5 приемов делим 1,5 кг сырых, вареных или запеченных овощей и фруктов – по желанию. Сахар и соль исключаем. Количество жидкости – не менее 1,5 л.
6 день. В течение него пьем (не менее 1,5 л жидкости без сахара) только слабоминерализованную воду, отвар сухофруктов, свежевыжатые соки, отвар шиповника, чай, кофе.
7 день. Используем рекомендации для второго дня.
После разгрузочной недели можно постепенно перейти к обычному режиму питания.
Природные средства против лишнего веса
Люди испокон веков старались найти доступные средства либо чтобы похудеть, либо чтобы заглушить аппетит. Абсолютно справедлива пословица о том, что все новое – это хорошо забытое старое. Вот давайте и вспомним это старое, точнее, проверенные временем средства, которые усмиряют аппетит и нормализуют обмен веществ и пищеварение. Возможно, именно эти средства вам и помогут.
Однако средства эти хоть и полезные, но довольно специфические. Поэтому начинайте с половинных доз, а лучше – с третьей части, рекомендуемой по рецепту. И лишь к 4-5 дню переходите к полной дозировке. Если же ваш желудок не примет эти продукты, то ищите другой способ. А если ваш организм будет реагировать спокойно, то довольно скоро эффект будет очевиден.
Кукурузные рыльца
– Оказывают легкий желчегонный и мочегонный эффект.
– Снижают уровень холестерина в крови.
Рецепт для похудения.
3 ст. ложки сухих кукурузных рылец залить стаканом кипятка. Затем потомить на водяной бане в течение 15 минут. Настоять 1 час, процедить. Долить водой до объема 1 стакана.
Принимать по 1 ст. ложке 3-5 раз в день за полчаса до еды в течение месяца, затем сделать перерыв как минимум месяц.
Листья березы
– Действуют как мочегонное средство.
– Ускоряют обменные процессы.
Рецепт для похудения.
1 ст. ложку мелко нарезанных листьев березы залить 1 стаканом кипятка. Поставить на огонь, кипятить в течение 15 минут. Настоять в течение часа. Процедить, долить водой до объема 1 стакана.
Принимать настой теплым по 1 ст. ложке за 20-40 минут до еды в течение месяца, затем – перерыв как минимум месяц.
Семя льна
– Нормализует работу кишечника, действуя как легкое слабительное и желчегонное средство.
– Успокаивает воспалительные процессы в желудке и кишечнике.
– Способствует нормализации уровня сахара в крови.
Рецепт для похудения.
Для улучшения работы желудка и кишечника – взять 100 г льняного семени, перемолоть в кофемолке или мясорубке. Залить 250 г нерафинированного подсолнечного масла холодного отжима. Настаивать 7 дней, изредка хорошенько встряхивая.
Пить минимум 10 дней по 3 раза в день за 40-60 минут до еды по 1 ст. ложке.
Для снижения веса настой из семени льна вкупе с раздельным питанием творит чудеса. Для приготовления настоя 2 ст. ложки льняного семени залить 1 л кипятка и томить на маленьком огне 2 часа. Принимать настой по полстакана за 30 минут до еды. 10 дней пить, 10 дней обязательно перерыв.
Морская капуста
– Дает ощущение сытости от малой порции, создавая объем в желудке.
– Снижает уровень холестерина в крови.
– Улучшает работу сердца.
– Выводит токсины.
– Снабжает организм йодом.
– Помогает бороться с депрессией.
– Укрепляет иммунитет.
Рецепт для похудения. Есть морскую капусту каждый день в виде салата или 1-3 раза в неделю по 200 г в обычном виде. Калорийность морской капусты – 6 ккал в 100 г.
Рецепт салата: 1 крупную морковку натереть на терке, мелко порезать головку репчатого лука. Порезать 1 свежий (можно соленый) огурец и 1 яблоко мелкими ломтиками. Мелко нашинковать 250 г морской капусты, добавить 1 банку зеленого горошка.
Все смешать, посолить, заправить подсолнечным маслом. Калорийность такого салата – 95 ккал на 100 г.
Источник: газета «Наша дача»
