Мы нередко испытываем недомогания без причин: головокружение, слабость, потливость… Возможно, мы просто устали. А возможно, в нас поселилась болезнь-призрак – вегето-сосудистая дистония (ВСД). Существует устойчивое мнение, что все болезни – от нервов. Конечно, может быть и не все, но большинство из них наверняка. К ним относится широко распространенная вегето-сосудистая дистония. Для нее не существует определенного возраста, она часто встречается и у детей, и у взрослых. Приступы головной боли, головокружения, боли в сердце, в мышцах, слабость, усталость, скачки давления, плохой сон и беспричинный страх – верные признаки этой болезни, на которые мы порой не желаем обращать внимания. Подумаешь, слабость и головокружение, само пройдет! И это наша большая ошибка. От первых симптомов ВСД всего один шаг до нарушения мозгового кровоснабжения, а это значит, риск приобрести инсульт повышается в 2-3 раза.
Вегето-сосудистая дистония, или невроз сердца – это нарушение в работе кровеносных сосудов, которое приводит к недостаточному снабжению тканей и органов кислородом. Возникает вегето-сосудистая дистония на почве нервного перенапряжения или после острых и хронических инфекционных заболеваний, отравлений, витаминной недостаточности, нервных срывов.
На заметку!
Вегето-сосудистая дистония – это нарушение работы вегетативной нервной системы, которая выполняет в организме 2 основные функции:
1) сохраняет и поддерживает постоянство внутренней среды организма (температуру тела, давление, частоту сердечных сокращений, потоотделение, скорость обмена веществ и т.д.);
2) мобилизует системы организма для адаптации к меняющимся условиям внешней среды.
Выделяют 3 вида вегето-сосудистой дистонии.
1 вид: когда при общих признаках усталости у вас возникает ощущение нехватки воздуха, перебои сердцебиения.
2 вид: пониженное артериальное давление, общая слабость, головная боль, похолодание рук и ног, обмороки.
3 вид: периодические скачки артериального давления.
Самое главное, что вы можете сделать для своего здоровья, – изменить образ жизни.
1. Не волнуйтесь и не нервничайте, попробуйте определить, какие моменты заставляют вас сильно переживать и испытывать нервное напряжение. Выяснив это, всячески старайтесь избегать их.
2. Попробуйте изменить рацион питания: принимайте пищу небольшими порциями 5-6 раз в день. Ограничьте потребление сахара, газированных напитков, кофе, шоколада – они способствуют выбросам адреналина, что провоцирует панические атаки. Обязательно включите в свой рацион питания рыбу, чеснок, зеленые овощи, орехи, семечки, сухофрукты, йогурт, бананы, абрикосы, пивные дрожжи, гречневую, пшенную, овсяную каши, сою, фасоль, горох, шиповник, морковь, баклажаны. Эти продукты обогатят ваш организм кальцием, магнием, фосфором и калием. Тревогу вызывает дефицит хрома, цинка и витамина С. Принимайте их в виде витаминов. Вместо животных жиров добавьте в рацион нерафинированные растительные масла (кукурузное, подсолнечное, оливковое, льняное).
3. Регулярно давайте себе хорошую, но посильную физическую нагрузку хотя бы 15-20 минут в день, но ежедневно. Любителям спорта рекомендуется плавный переход от одного вида к другому. Например, несколько месяцев – легкий бег, потом несколько месяцев – плавание, потом велосипед и снова бег.
4. Откажитесь от вредных привычек (курение, чрезмерное употребление соли, алкоголь).
5. Одно из самых серьезных заблуждений современных людей в том, что у телевизора можно отдохнуть. Ни в коем случае не смотрите его перед сном и обязательно уберите из спальни (если это возможно). Телевизор – дополнительный источник стресса.
6. Если неожиданно вы почувствовали тревожные симптомы дистонии, попробуйте отвлечься на что-то очень интересное или важное для вас, и они моментально исчезнут. Иногда бывает достаточно одного телефонного разговора с хорошей подругой, чтобы все быстро нормализовалось. Лечение вегето-сосудистой дистонии должно быть комплексным. Использование целебных свойств трав вместе с перечисленными методами помогут восстановить «подкошенное» здоровье.
Источник: газета «Наша дача»
